4、多吃高蛋白食物
2、经常按摩乳房
鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质属健胸佳品，多吃这些蛋白质含量高的食物配合乳房按摩，长期坚持会促进乳房坚挺。
佩戴合适的胸罩有助预防乳房下垂，合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹，佩戴一天回家后要及时松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
乳房下垂是常见的生理现象，尤其是妊娠哺乳之后的女性，由于生理上的变化令乳房增大又发生萎缩,乳房畸形的矫正_39健康网_女性，这样很容易会出现乳房下垂的情况,广西获全国“两优一先”党员代表记者见面会在南宁举行。乳房下垂除了影响美观以外，下垂严重者甚至还会出现头颈不适，肩颈酸痛，乳房皱褶部位容易出现糜烂或者湿疹等。因此预防乳房下垂是女性朋友需要重视的问题，那么日常生活中怎样做能预防乳房下垂呢？
3、坚持做健胸运动
1、选择合身的胸罩
按摩方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
健胸运动：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提，乳房线条变挺拔。运动时应穿着运动胸罩有效保护乳房。
乳房下垂的预防方法